台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

協助。不過，老張這個培訓預算已經超過了我的權限，而是還沒有在培訓計劃中列出，這是需要向總經理申請特批的。您看，是我去找總經理批呢還是你去啊？」何川不緊不慢地說。 「這樣啊！我看還是你去比較好。畢竟您是培訓的直接領導啊！」 銷售經理聽說要找總經理特批開始有些猶豫了。 「好，我去就我去，誰讓咱是幹這個的。咱不為業務部門分憂誰為業務部門分憂啊。對了，老張，今年你們部門的銷售額挺高的吧？」何川問。 「還行吧！怎麼關心起來這個問題了？」銷售經理問。 「哦，咱們培訓部門每個季度都要做一下各個部門的培訓產出比，藉以判斷培訓收益情況。到時候肯定會對比各個銷售中心培訓的產出比的，看看那個銷售中心投入的培訓經費少，但銷售收入增加的快。要不很多人會抱怨資源分配不均衡的。」何川說。 「哦，是這樣啊！我們中心的銷售業績還可以吧！」銷售經理有些遲疑了。 「我想應該不會有什麼問題的。我明天就安排人聯繫培訓相關事宜。還有一個事。每期培訓結束後，還要培訓參加者所在部門的領導填寫一份培訓評估報告。當然，內容也非常簡單，無外乎是，培訓後和培訓前對比，員工在工作行為、工作態度以及工作成果方面有哪些顯著的改善。」何川侃侃而談。 「還有這些事呢？這個培訓我再考慮考慮吧！」銷售經理已經打退堂鼓了。 「對了，老張，這個月不是有新產品要上市，你們部門能忙的過來嗎？」何川提醒道。 「哎呦，我都忘了這茬了。不讓他們去培訓了，新產品上市更要緊的。」銷售經理像抓住了一根救命稻草。 「那好的。什麼時候方便培訓了，隨時可以找我。」何川說。 「沒問題。給何總添麻煩了。」銷售經理很快掛斷了電話。 通話結束後，周小易很好奇地問：「你是不是一開始就不打算讓他們去培訓啊？」 「當然，他們都把外派培訓當成福利了。要是每個部門都找我送人去培訓，咱們這個HR部門早就被老總給撤了。」何川說。 「可是，你為什麼沒有直接拒絕呢？」周小易很想了解何川是如何思考的。 「你還想不想和他們繼續合作了。你若開頭就拒絕，無論是什麼樣的理由，他們也會認為你在推諉，不配合，一來以後想讓他們配合會很難；二來如果真出現什麼問題，他們也會說是HR部門培訓不到位。」何川解釋道。 「原來如此。你最後跟他說有新產品要上市，可是，他是銷售經理，會不知道什麼時間有新產品要上市嗎？」周小易非常不解。 「呵呵！你沒有聽出來嗎？前面幾個問題下去，他已經知道培訓帶給他的將是一連串的問題，已經決定取消了。這時候，他需要的只是一個臺階而已。我提一嘴新產品上市，就是給他一個臺階下。」何川說。 「佩服！佩服！師兄，你可厲害，一口一個沒問題，保證安排培訓，然而卻一步一步地逼他『取消』培訓」。周小易說。 「人在職場，身不由己」何川感嘆道。 看來自己還很嫩啊，周小易一邊這樣想著，一邊把何川的整個拒絕過程用圖形描述出來，同時，還把自己放到何川的立場可能採取的策略也勾畫出來。 ... 溝通的結果可能是一樣的，但業務部門對HR部門的態度卻會有天地之別。而這種區別，竟完全是由溝通策略導致的。 ...

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