台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

如今的大老闆都是忙忙碌碌，終日不見人影。更有甚者，將公司內外的大小事務全部納於自己「掌控」之下。 殊不知，真正的大企業家都是很「閒」的。因為他們只做三件大事：融資、用人與布局。突然死亡的企業，不論大小，多數原因是死於資金鍊斷流。 ... 企業家第一件該做的事情是融資 融資不單是指籌備企業成立之初的啟動資金，還包括為企業發展籌集備用資金。如應對緊急事件的備用金，到期帳款準備金，戰略轉型所需要的資金投入等等。 籌資的渠道各種各樣，包括個人舉債、銀行貸款、私募基金、風險資本、發行股票債券、吸納新的戰略投資者等。而能否及時籌集到所需資金，則是考驗企業家本領的關鍵。 所以，企業家平時修煉、社交應該多往這些方面靠近，形成自己的圈，也許打高爾夫是你最佳選擇。當今社會的大企業家，都是頂尖級的資本玩家。 企業家第二件該做的事情是用人 企業的用人是個很廣泛的概念，其具體內容包括：識人、知人、選人、組人、育人、用人、勵人、留人、放人等九個方面。 識人：是指通過各種渠道認識人才，其中重要的一條渠道就是獵頭; 知人：就是了解人才的長短優劣及個人意願，做到心中有數; 選人：就是選擇合適的人才放在合適的崗位，避免錯位與浪費; 組人：就是組建團隊，讓優勢互補的人才發揮1+1大於2的效應; 育人：主要是彌補人才的不足，同時也培訓員工的道德觀念; 用人：主要是用人的長處，有時為達到某種特殊的目的，也可以用人的短處; 勵人：就是激勵人才，發揮人才的最大價值，包括激發潛能; 留人：指留住人才，一流的企業靠文化留人，二流的企業靠人留人，三流的企業靠錢留人，要想真正留住人才，企業家必須建立良好的企業文化; 放人：也是一種藝術，不但不適合公司發展的人該放走，適合公司發展需要的人有時也要放走，讓人才離開公司後為公司帶來更大的價值。 企業家第三件該做的事情是布局 所謂的布局，就是指企業家要了解宏觀大勢，把握經濟發展方向，制定公司的發展戰略。企業家要判斷公司是否需要轉型和變革，確定公司該進入和放棄的領域。 這樣的布局不是拍拍腦袋就能定下來的，需要企業家長期積聚相關信息，洞悉時局，深刻理解並把握市場，才能描繪出公司未來的宏偉藍圖。這樣的決策，稍有不慎，即可導致全軍覆沒，公司多年努力的心血將付之一旦。如此重要的事情，企業家不能不全力以赴。 企業家最該做的這三件大事同樣重要，都是企業家最需要做的，但在企業發展的不同時期又各有側重。企業家應該根據企業的具體情況仔細權衡，做到張弛有度，步步為營。 如果這三件大事企業家都能夠做好了，那企業家就基本「無事可做」了，這樣的企業也必將聳立於世界知名企業之林。

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