台中局部中醫減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

近日，有一個關於職場的熱門話題，那就是「月薪過萬」，在網上討論得激烈紛呈，很多知名媒體都參與進來，而一些職場人士也就此發表了自己的觀點。 ... 據相關機構發布的《2019國人工資報告》顯示,工作10年但月薪高於1萬的人數不足三成。對於這則消息，網友的反應大致可分兩類，一是「驚詫」論，驚嘆於月薪未過萬的人占比竟然如此之高，一是「拖後腿」論，自嘲收入沒有過萬，拖了統計數據的後腿。 月薪過萬，聽起來並不是一個遙不可及的話題。尤其是在北上廣深等一線大城市，這恐怕還算是低工資了。可是，這份統計結果卻讓我們認清了現實——還是有很多人的工資並不高！ ... 為此，我們專門採訪了幾名「80後」，來聽聽他們的說法吧！ 張旭年（某雜誌社編輯，32歲）：我大學畢業後，就從老家湖北到北京打拚，成了一名名副其實的「北漂」。剛來北京時，公司承擔了食宿，我又是單身一人，生活壓力小，那時一個月領3000元工資，我就覺得很高了。可是，十年過去了，我現在每個月工資7000元，確實漲了不少。可是，因為紙媒下滑，雜誌社發展壓力大，不再提供食宿了。我每個月的工資除了正常開銷，基本沒有剩的。年年都被父母催婚，我說不著急，其實很著急。可是，我根本就沒有資本張羅這事啊！工作十年了，我才月薪7000元。有時想想，都覺得挺悲催的。月入過萬，對於而言就是一個夢。 ... 鄒夢蕾（行政助理，33歲）：我今年33歲，也算是大齡剩女了，至今沒有找到男朋友，說出來也不怕大家鄙視我，原因很簡單：沒錢的我看不上，有錢的看不上我。我每個月工資4500元，公司解決吃住問題。我沒有經濟壓力，但每個月自己裝扮自己，這些年也只是勉強夠用。我知道，在北京有很多人月薪過萬，我不羨慕他們。有多大能力辦多大事兒，我這工作就這樣，如果能月薪過萬，那估計是老闆看走眼了。 ... 胡偉（某公司企業文化主管，32歲）：慚愧，我到北京也已經十年了。我換了三份工資，現在月薪9900元，離月薪過萬就是一步的距離。說實話，我壓力挺大的，父母需要贍養，兩個孩子都在老家，愛人照顧著，我自己租房要錢，每個月還要還房貸，我基本是負債過日子。不過，對於我而言，與月薪不過萬相比，我更在乎工作的體驗。這些年，日子過得緊巴巴我已經習慣了，但有一件事卻成了我的心病：去年，我奶奶去世，我跟老闆請假，卻被拒絕了。老闆給的理由是：公司有規定，只有直系親屬去世，才能請喪假。也就是，只有父母或者子女去世，才能請假，只有三天。奶奶不在這個範圍內，所以無法請假。更讓我難以接受的，老闆甩給我一句話：你奶奶去世了，你回家能幹什麼？安心工作，多給家裡寄點錢還實際一些。沒辦法，我去年過年才去奶奶墳上上了一炷香。我從小就是奶奶帶大的，想到這些，我的心好疼。可是，到了這個年齡，我不敢和老闆唱反調，更不敢輕易放棄一份工作。 ... 80後，可謂是職場上的中流砥柱。通過以上的發言，我們看得出來，他們每個人都頂著一定的壓力。雖然生活方式不同，但職場給他們的壓力顯而易見。尤其是第三位，他的故事聽起來不可思議，實則反映了職場冷酷的一面。或許，一個有人情味的公司和老闆，更懂得在發放工資的同事，如何關心員工的私生活吧！ （圖片摘自網絡，圖文無關。）

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